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바른 먹거리 당뇨 학교를 다녀와서
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2016년 10월 05일 [순창신문] 
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| | ⓒ 순창신문 | |
순창 건강 장수 연구소에서 실시하는 2016년 바른 먹거리 당뇨학교 3기생으로 입소, 2016.9.26일부터 9월29일까지 3박4일 일정으로 당뇨학교에 다녀왔다.
교육은 기초체력 측정 및 혈당측정, EBS 당뇨합병증 방송시청, 요가(운동처방실), 당뇨영양교육, 당뇨에 좋은 음식 만들어 먹기, 편백숲걷기, 도자기 타래쌓기 체험(순창옹기체험관), 산림 치유(강천산군립공원), 명상(운동처방실), 건강장수체험과학관 견학, 혈당측정, 당뇨병 원인치유방법, 마음을 치유하는 브레인댄스. 당뇨 골든벨, 한의학강의, 바른 먹거리강의 등의 과정으로 본인은 이번에 4회째 교육을 받았다.
그중 혈관 건강을 위한 생활습관으로
① 물마시기: 하루 8잔 이상 수분을 꼭 섭취한다
② 식사: 아침,점심,저녁을 꼭 챙겨먹으며 될 수 있는 한 제 시간에 맞춰서한다.
③ 생선먹기: 일주일 등푸른 생선을 꼭 3회 이상 먹는다.
④ 과일먹기: 계절별 제철과일을 섭취하며, 식사후 과일을 먹는다.
⑤ 운동하기: 내 몸에 맞게 유산소운동 및 근력운동, 지구력운동 등 하루 30분 이상 매일 운동한다.
⑥ 휴식: 과도한 신체활동은 오히려 독이 될 수 있으므로 활동 후 충분한 휴식을 취하도록 한다.
⑦ 금주, 금연: 술과 담배는 건강의 최대 적이므로 담배는 꼭 끊어야 한다.
7가지의 중요한 실천사항이다.
순창군 인계면 쌍암리 일원은 9,000㎡ 부지에 4,545㎡ 규모로 건립된 순창건강장수연구소는 총사업비 150억원(국비 75, 지방비 75)을 투입해 지하1층, 지상3층 규모로 2010년11월에 건물을 준공했다. 특히 건강장수연구소일대는 2008년12월 전국최초로 지식경제부로부터 건강장수과학특구로 지정받아 2012년 444억원을 투입해 29만2,100㎡(8만8,360평)에 건강장수연구소, 건강장수아카데미, 고령친화농공단지, 고령친화체험관, 치유의 숲 및 삼림욕장 등을 연차적으로 조성하여 왔다. 본인은 45세의 젊은 나이에 위장병을 얻어 몸을 치유하기 위하여 고향인 적성에 와서 30여년을 지내며 건강을 위한 공부와 내게 알맞은 일을 찾아 실천해 보고 있으며 성과도 있었다고 본다.
세상에 있는 모든 사람은 어린아이나 노인이나 남녀를 막론하고 모두가 비즈니스맨이며 다만 성공한자와 실패한자가 있을 뿐이다. 어느 책에서 읽은 기억이 난다. 건강을 위한 비즈니스맨이 되어야한다. 우리 고장 순창은 좋은물과 좋은 공기로 널리 알려져서 자전거 동호인들로부터 최근에는 섬진강 종주 1구간인 섬진강댐에서 유등면 사무소까지 42km구간이 뜨고 있다. 좋은 경과에 비해서 숙박시설 등 편의시설이 부족한 점이 해결되면 더 많은 분들이 이곳을 찾을 것으로 보인다.
휴식이라는 한자에 휴(休)자는 사람인변에 나무목으로 틈틈이 나는 우리지역 모든 땅에 좋은 나무를 심고, 이미 서있는 나무를 잘 가꾸어 주면, 우리 순창군은 모든 사람의 휴식처로 인정받을 것이다. 우선 우리지역 노인분들과 마을이장이 건강장수연구소에서 시행하는 좋은 교육과정을 이수하여, 건강도 지키고 좋은 시설을 모두 활용할 수 있도록 했으면 싶어 두서없이 몇 자 적어 보았다.
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순창신문 기자 .
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