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세살부터 건강관리! 우리 모두 건강생활 실천해요
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- 건강생활실천 건강인센티브 운영 -
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2021년 05월 13일(목) 10:11 [순창신문] 
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| | ⓒ 순창신문 | |
코로나19 감염병이 장기화되면서 지역민들이 신체활동이 감소하고 체중증가로 인해 건강 수준이 나빠지고 있다. 이로 인해 순창군보건의료원은 건강한 일상 회복을 돕기 위해 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 맞춤형 건강생활실천 프로그램을 운영하고 있다.
건강 하나!
워크온과 함께 걸어요 주경야(夜)동 걷기 교실
순창군민들의 건강을 책임지는 순창군보건의료원의 야심찬 걷기 프로그램 주경야(夜)동은 지역주민의 일상 속 걷기를 통한 신체활동 프로그램으로 건강생활실천 분위기 확산을 위하여 낮에 일하는 직장인들과 지역주민 누구나 부담 없이 참여할 수 있도록 야간에 프로그램을 운영한다.
워크온과 함께하는 주경야(夜)동 걷기교실은 프로그램 시작 전·후로 순창군민의 건강분석을 위하여 체지방측정, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 통하여 건강정보를 제공하고 노르딕 스틱을 이용해 지난 4월부터 10월까지 매주 월요일과 수요일, 공설운동장에서 바른 자세 워킹 지도, 파워 워킹 등 걷는 방법 및 걷는 시간을 분석하고 나의 건강 습관도 확인할 수 있다
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| | ⓒ 순창신문 | |
노르딕 스틱 하나로 기적을 만들어 주는 노르딕 워킹이란?
양손에 노르딕 스틱을 잡고 걷는 운동으로 우리 몸의 근육 중 90% 이상의 근육을 사용하여 걷는 운동이다. 노르딕 워킹은 스틱을 활용하여 걷는 방법으로 힘의 무게가 허리와 척추 근육에 힘을 줘서 걷기 때문에 바른 자세와 체형교정에 도움이 되는 전신운동이다.
그 외 근력 향상에 도움을 주는 파워로빅 체조 등 프로그램을 확대 강화하여 7개 팀의 동아리 구성으로 활기차고 즐겁게 참여하고 있다.
건강 둘!
우리 모두 함께 걸어요! 행복 순창! 걷기 좋은 순창!
순창군보건의료원은 일상 속 걷기 실천을 장려하기 위해 모바일 걷기 앱인 ‘워크온’을 통해 건강으로 하나 되는 지역 커뮤니티 행복 순창! 걷기 좋은 순창! 가입을 독려하고 있다.
2020년 7월부터 시범사업으로 시작! 스마트폰을 소지한 순창군민이면 누구나 참여 가능하다. 지난해 7월 기준 가입자 수 201명에서 지금은 총 774명이 앱에 가입해 일상생활 속 걷기 활동에 참여하고 있다.
앱을 통해 군민들은 걷기 운동뿐만 아니라 우리 동네 걷기 좋은 길 소개, 우리 지역의 유원지 걷기 코스, 예향천리 마실 길 코스 등 다양한 혜택을 제공받을 수 있다. 이외에도 걷기 챌린지 달성, 이벤트 미션, 우리 지역 걸음 왕 선발을 통해 성취감도 누릴 수 있는 건강한 소통공간으로 커뮤니티를 활성화하고 있다
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| | ⓒ 순창신문 | |
걷기 챌린지란?
매월 둘째 주 화요일부터 넷째 주 월요일까지 매일 8,000보 이상 걷기 미션으로, 가족과 친구들과 일상 속 건강 걷기로 건강도 찾고 선물도 받을 수 있는 워크 온 챌린지!!
소소한 걷기의 즐거움과 재미를 동시에 누릴 수 있고 미션 성공자에게는 생활필수품 등 건강 인센티브도 꼼꼼히 챙겨주고 있다.
우리 지역 걸음 왕이란?
순창군보건의료원에서는 워크온에 가입 후 열심히 걷고 계신 군민을 위해 상반기·하반기 정확한 데이터 분석을 통해 워크온 앱 1일 평균 10,000보 이상 걸으신 대상자를 선정해 걷기왕도 선발할 계획이다.
지난 2020년도 시범사업 운영 당시 건강생활실천 및 운동 효과를 극대화하기 위해 ‘올해의 걷기왕 23명’을 선정해 건강꾸러미를 제공하기도 했다.
건강 셋!
비대면 비만 관리 교실로 살도 빼고 건강도 찾고!!
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체질량지수(BMI) 25이상인자, 비만관리가 필요한 군민을 대상으로 단계적 검사를 거쳐 최종 대상자를 선정했다. 선정된 대상자들은 네이버 밴드(순창군보건의료원 건강생활실천) 가입을 통해 건강정보 및 프로그램에 필요한 물품(폼 롤러, 요가 매트, 핸드폰 삼각대), 대여 서비스, 한의약 사업과 연계한 한방 비만 보조제와 체감차 등을 무료로 제공받는다.
지난달 12일부터 이달 말까지 매주 월·수·금 주 3회씩, ZOOM(줌) 회의실에서 근력 향상 밸런스 운동을 실시간 수업으로 진행한다. 수업 영상에는 전문 강사와 2명의 프로그램 신청 대상자들이 함께 출연한다.
실시간 수업참여를 희망하는 대상자들은 순차적으로 참여하며, 전문 강사와 동영상 제작에도 함께한다. 온라인으로 참여한 대상자들을 위해 보충 수업 영상도 가입한 밴드를 통해 제공한다.
프로그램 종료 후 체성분 분석을 통해 체지방량 감소, 근육량 증가에 따른 시상과 출석률이 우수한 참여자에게는 건강 인센티브를 수여한다.
건강 넷!
어르신들 효도프로그램 한의약 기공체조 교실
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| | ⓒ 순창신문 | |
순창군보건의료원은 65세 이상 어르신들의 건강 장수를 위하여 쉽고 간단한 동작 위주의 전신 건강을 관리할 수 있는 한의약 기공체조를 진행한다.
지난 4월부터 11월까지 매주 화, 수, 금, 주3회 오전 10시부터 12시까지 운영한다. 참여자 모두 마스크 착용과 발열 체크, 일정 거리 유지 등 코로나19 예방수칙을 철저히 준수하면서 운영하고 있다.
규칙적인 기공체조는 골밀도를 향상시켜주며 근육과 인대를 부드럽게 움직여 뭉친 근육을 풀고 근력 강화로 근·골격계 질환의 예방 및 관리에 도움을 주고 있다. 특히 건강한 사람뿐만 아니라 몸이 약한 사람도 큰 무리 없이 따라 할 수 있는 기공체조는 눕거나 서거나 앉아서도 할 수 있다라는 장점이 있다. 또한 신체 움직임과 호흡운동, 명상 등의 방법으로 통증 완화와 면역기능까지 강화시켜준다.
매년 한의약 기공체조는 어르신들에게 효도프로그램으로 자리를 잡고 있다. 설문조사 결과 참여자 95%가 높은 만족도를 나타내고 있으며, 참여의사를 묻는 질문에는 ‘꼭 참여한다’가 98%로 나타날 정도다.
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신경호 기자 
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