하루종일 딱딱한 신발 속에서 시달리는 중요한 ‘발’한테 과연 당신은 얼마나 소중함을 느끼고 있습니까? 중요한 ‘발’을 얼굴이나 손처럼 비누와 화장품을 이용하여 날마다 깨끗하게 청결을 유지하고 피로를 풀어주고 계십니까? 발은 인간에게 매우 중요한 부분으로 “제 2의 심장”이라고 한다. 발은 인체의 무거운 중량을 한마디 불평도 하지 않고 날마다 발의 임무를 다하고 있다. 발은 그 사람 건강의 척도를 확인할 수도 있다. 신체의 어느 기관이 아프면 그 증상이 바로 발에 나타난다. 사람들은 대수롭지 않게 생각하지만 발의 피로를 풀어주고 관심을 갖는다는 것은 현대인에게 매우 중요한 일이다.

 따뜻한 물을 이용하여 ‘족탕기’에 양쪽 발을 담그기 전에, 굵은 소금 한 주먹과 향기로운 바스크린을 5g정도를 넣은 후에 30분 정도 족탕을 실시하면 상쾌한 웰빙 발 마사지로 건강한 생활을 누릴 수 있다. 족탕이 끝난 후 바로 이어서 두 발에 위치하고 있는 62반사구를 마사지하여 주면 피로가 확 풀린다. 이것이 발 웰빙 발마사지 건강법이다.

 발은 제 2의 심장으로 불릴 정도로 중요하므로 발 마사지를 매일 실시하여야만 좋은 결과를 얻을 수 있다.

 웰빙 발 마사지 요법을 실시하는 중요한 첫 번째 목적은 혈액순환이다. 건강한 축구 선수들이 시합 중에 장단지에 쥐가 나서 쩔쩔매는 경우를 보곤한다. 혈액 1㎖가 심장에서 나간 뒤에 원래의 위치에 되돌아 올려면 38초 정도의 시간이 소요된다. 발의 피로가 누적되어 쌓이면 발로 내려간 혈액이 다시 심장으로 환원하지 못하고 발과 허벅지, 장단지에 마비 현상을 일으키기도 한다. 날마다 발 마사지를 실시하거나 매일 족탕기에 30분 동안만 담그고 있어도 혈액 펌핑 효과가 엄청나게 크다는 사실은 본인이 스스로 느낄 수 있다.

 두번째 목적은 발 반사 신경의 원리를 이용한 것이다. 발바닥에 있는 인체 감각기관의 자극이 사람의 대뇌에 전달되고 발바닥의 62반사구가 다시 인체의 여러 기관에 전달되어 기능의 작용이 촉진된다.

 세 번째 목적은 면역력 향상이다. 사람의 몸에 있는 호르몬 대사를 활성화하여 몸 안에 쌓이는 피로 물질과 노폐물을 배출함은 물론이며, 자연적으로는 모든 질병에 대한 치유력을 높여주는 작용을 한다. 사람의 눈으로 볼 수 없는 대기 중에는 질소가 77%, 산소가 21.1% 기타물질이 1.5%로 구성되어 있다. 대기 중에 있는 21%의 산소를 많이 마시는 것도 중요하지만 사람의 몸 안에 쌓이고 있는 피로물질과 노폐물을 신속하게 매일 매일 제거해주는 방법이 제일 현명한 방법이라고 할 수 있다.

  발 마사지 요령은 간단하다. 족탕기가 있으면 활용하는 방법이 제일 좋다. 그러나 족탕기가 없어도 집에서 쉽게 할 수 있는 방법이 있다. 발에는 단백질이 뒤엉키어 붙어 있어 고약한 냄새가 나면 손으로 만지기가 어렵다. 평소에 본인이 즐기는 따뜻한 물이나 차를 한 잔 내지 두 잔 정도를 반드시 마셔야만 등에 땀을 나게 하는데 큰 도움을 준다. 따뜻한 물을 한 주전자 끓인 후(40~42℃정도)에 세숫대야나 물통에 따뜻한 물을 붓고, 굵은 소금을 한 주먹 넣어서 휘저은 다음 바스크린이 없으면 녹차 봉지를 4개 정도 넣고 발을 담그면 된다. 발바닥에서 무릎 쪽으로 30㎝정도가 가장 알맞다. 두 발이 삼은교까지는 담가져야만 커다란 효과가 있다. 족탕기에는 공기 방울을 회전시켜주는 회전판이 있으나 세숫대야나 일반 물통에는 없으므로 손이나 발로 따뜻한 물을 회전 시켜주는 것이 좋다. 20분이 정확한 기준시간이지만 사람에 따라서 반응이 늦게 나타나는 경우도 있으므로 20~30분 정도가 제일 좋다. 반드시 등에 땀이 나야만 족탕의 효과를 최대한 많이 얻을 수 있다.

 장단지와 허벅지에 누적되어 있는 정맥 마사지도 반드시 거쳐야 할 순서이다. 발에 정체되기 쉬운 혈액을 심장 쪽으로 이동시켜서 혈액순환을 도와주기 때문이다. 발바닥, 발등, 발 안쪽, 발 바깥쪽을 마사지 하면서 종아리와 허벅지까지 같이 마사지 하여 정체된 혈액순환을 활성화 시켜 주어야만 좋다. 혈액순환이 잘 되지 않은 환자나 노약자, 임산부, 격무에 시달리는 회사원, 학생, 당뇨병환자, 손과 발이 차가운 수족 냉증 여성들에게 많은 효과가 있음을 알 수 있다.

 발 마사지 요법은 높고 깊은 전문적인 기술을 필요로 하지 않는다. 전두동 부분의 발가락 끝은 엄지와 검지 손가락으로 9회 정도 반복하여 눌러주면 좋다. 발등은 손에 발 마사지 전용크림을 바른 후에 골고루 눌러주면 좋다. 전문 지압봉이 없으면 손가락이 제일 좋다. 62반사구를 강약으로 반복하여 주물러 주면 의외로 좋은 결과를 얻을 수 있다.

 최소한 한달 정도는 매일 족탕과 발 마사지를 한 후에 좋고 나쁨을 평가하는 것이 바람직한 일이다. 몇 번 실시하지도 않고 결과를 평가 한다면 웰빙을 모르는 사람이라고 할 수 있다.

<순창북중학교 교사 양병완> 

순창신문 기자  .
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